입덧을 줄이는 방법

1.  지방 함유량이 적은 식사를 합니다
2.  천천히 조금 먹습니다
3.  과일, ㅈ지방 요구르트와 같은 저지방 간식을 먹습니다
4.  배고픔을 피합니다.
5.  주방은 가능한 환기가 되도록 하고 실내온도를 너무 높이지 않은 상태에서 식사를 하며 음식냄새를 줄입니다
6.  수분 섭취는 식사시간보다 식간에 마십니다
7.  튀긴음식이나 가스가 생기는 음식은 피합니다
8.  박하향, 카페인, 시ㄴ음식, 고지방 식품, 감귤류, 토마토류는 위장지극 증상이 있으므로 피합니다
9.  자리에 놉기 한두 시간 전에 음식과 으료수 섭취를 하지 않는것이 좋습니다
10. 식사후에는 산책을 한니다
11. 느슨한 옷을 입습니다
12. 향수나 공기청정제, 세제 등의 향을 피합니다
13. 비타민 B6 25mg을 하루 3휘 섭취합니다